Saat seorang wanita mendapat haid atau menstruasi, seringkali mengalami sakit kepala, pegal linu pada tulang, sakit pada perut bagian bawah,kram, mual, dll. Hal ini normal jika sakit yang dialami masih wajar-wajar saja. Biasanya keluhan tadi akan berangsur-angsur mereda setelah 2 atau 3 hari menstruasi.
ada baiknya kita tahu hal-hal yang dapat menetralisir keadaan ini, yaitu dengan mengkonsumsi makanan / minuman yang dapat memberi pengaruh baik serta menghindari makanan / minuman yang malah memperburuk keadaan ini.
Berikut 6 (enam) hal yang dianjurkan dikonsumsi saat haid /menstruasi:
- makanan yang mengandung kalsium tinggi
- makanan dengan karbohidrat komplek
- dark chocolate
- makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan
- vitamin
- air mineral
Sedangkan 2 hal yang harus dihindari saat menstruasi adalah ;
- minuman berkafein
- makanan yang banyak mengandung garam
sumber: walipop.com
No comments:
Post a Comment