Saat wanita mengalami 'Tamu Bulanan' / Haid / menstruasi, sebagian besar akan mengalami nyeri perut khususnya perut bagian bawah. Hal ini normal terjadi kecuali nyeri yang dapat menyebabkan anda harus bed rest seharian di tempat tidur. Nyeri haid biasanya terjadi pada hari pertama mendapat haid / menstruasi.
Beberapa wanita kadang mengalami nyeri hebat dan tentu saja akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk itu walaupun masih merupakan gejala normal perlu juga diantisipasi, berikut 5 tips mengatasinya :
- Perhatikan asupan makanan. Pilihlah makanan yang banyak mengandung vitamin E, B1 dan B6.
- Kompres perut dengan air hangat, kompres perut khususnya perut bagian bawah dengan air hangat agar otot-otot perut yang tegang dapat relax. Jangan lupa istirahat yang cukup.
- Hindari Kopi, jangan mengkonsumsi kopi secara berlebihan untuk menghindari kram perut.
- Selalu beraktivitas. Jangan hanya diam saja, coba untuk terus beraktivitas yang ringan agar tubuh relax.
- Perbanyak minum air putih. Usahakan minum air putih sebanyak-banyaknya agar tidak dehidrasi, konsumsi juga jus buah segar.
No comments:
Post a Comment